للحصول على ممتازة في الوزن ، من مهم تحديد عدد السعرات الحرارية التي click here ينبغي إستهلاكه يوميًا. يُحدد ذلك على مجموعة من العوامل مثل السن ، الإناث ، مستوى النشاط ، و أهدافالوزن. يمكن استخدام برامج عبر الإنترنت أو الاختيار مع خبراء تغذية لمساعدة في اختيار عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
أهمية حساب السعرات الحرارية في الحمية
تلعب تقدير الطاقة في النظام الغذائي جزءً مهمًّا في زيادة كتلة الجسم.
- يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية يساعد في قياس ما مقدار calorie يتحملها الجسم {
- يُمكن حساب السعرات الحرارية في إنشاء خطة مُفيد خاصة.
- يُساعد|أن حساب السعرات الحرارية في المراقبة لم الإنجازات وتغيير بناءً على الحاجة.
أشياء رائعة لحساب سعراتك
يُعدّ قراءة السعرات الحرارية المهم !للقيام عملية إنقاص الوزن
بصورة صحيحة. لكن، هل تعرف {أسرارأقوال حساب السعرات الحرارية لضمان النتائج المناسبة?
من الممكن أن بعض
الحيل التي
!يمكنك
- فهمها
!لإيجاد معرفة السعرات الحرارية التي
يفضل أن| .
ما احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، أولا عليك أن تعرف عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها يومياً. يعتمد هذا على مجموعة من المتغيرات مثل الوزن.
- بعدها ، تفضل عدة المواقع الالكترونية .
- يوفر
هذه البرامج يمكنك بضبط الطاقة التي يمكنك .
لا تنسى أن تستمع إلى ماذا تأكل.
الصفحات الضرورية لحساب الكالوريات
لمن يرغب في مراقبة { سعرات الطعام , هناك مواقع متعددة { تقدم خدمات قوية لتحليل { السعرات الحرارية .
يمكنك { الاستفادة من هذه التطبيقات لمعرفة { كم سعرة حرارية يحتوي عليها كل طبق . كمان , تُتيح لك { هذه المواقع { تتبع { السعرات الغذائية و { قياس كتلة الجسم .
- Yazio
- Calorie Counter by FatSecret
- Google Fit
لابد تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا هل نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح أفكار في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك إجماع واحد ينطبق على الجميع. بعض المدربين يرون أن حساب السعرات الحرارية هو مفتاح أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب كثافة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه لا يشترط ضرورياً للوصول إلى النتيجة. فما هو رأيك؟
- هل يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- بدايةً, حدد أهدافك.
- هل تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب المؤثرة?
- بعد ذلك, ركز على الطعام الصحية.